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锁定3月30日18:30正保跑团直播间,带你科学认识跑步核心力量

2022-03-28 16:09    自考365

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一、核心肌群是什么?

核心肌群,指的是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群,腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌等组成的肌肉群。

二、跑步中核心肌群起到什么作用?

核心肌群的锻炼是几乎所有体育运动的重点,一个人无论看起来有多么强壮,如果其核心肌群薄弱,那终究只是个空架子。如果核心肌群没锻炼好,其他部位再怎么锻炼,整个人看起来还是姿势不正、弯腰驼背。借助训练核心肌群的局部运动,除了可以减少脂肪囤积,也可以加强核心肌群的肌耐力,帮助核心肌群更有力地支撑上半身,达到改善姿势的目的。

通俗来说,核心肌群就相当于跑者身体的发电站。如果你没有强健的核心肌群,你就不可能发挥出更好成绩它们为跑步者在爬山、更后冲刺、长时间地维持更轻松、有效、省力的跑步动作,提供所需要的稳定性、动力和耐力,保证躯干关节稳定性的肌肉,防止脊椎发生不合理的扭曲动作。

三、 如何科学的训练核心力量?

听到核心两个字,许多人会想起平板支撑,但这远远不够。核心力量需要多项专业且适合自己的训练!

如果你还不知道如何科学地进行跑步核心力量训练,请锁定3月30日18:30的正保跑团直播间,这里有专业教练带你科学认识跑步核心力量!

3月30日  1

正保教育跑步俱乐部大众跑团以正保远程教育旗下网校学员为主体,以带动更多的人参与跑步运动,为全民健身、大众健康为使命。

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